La question du "Quand" ?! Santé, sexualité, travail, sommeil... J'ai découvert que je suis un OURS ! Et vous ?

Pourquoi serait-il intéressant de se poser la question du "Quand" ?! 

Dr Michael Breus Médecin clinicien du sommeil Biorythme a écrit le livre "Quand ?" car il a vite compris lors de ses recherches combien le décalage sur notre bio rythme a des répercussions catastrophiques sur notre bien-être physique, mental et émotionnel ainsi que sur les maladies de civilisations.

Dans son livre il nous explique comment être plus efficace dans notre travail, avoir un poids plus stable, améliorer notre vie sexuelle, notre santé et être plus heureux.

Le livre commence par un questionnaire qui nous permet rapidement d'identifier notre chronotype : Dauphins / Lions / Ours / Loups

Puis nous avons une analyse et des conseils spécifiques pour chaque chronotype. D'abord sur une journée type défavorable vs favorable, s'ensuit des conseils plus larges pour chacun.

Quelques exemples de situations sensibles au biorythme abordées dans le livre :

Faire manger à deux groupes de souris une même quantité de nourriture grasse et constater que le groupe de souris qui mange en permanence deviennent obèses alors que le groupe a qui ont régule les repas sur des horaires fixes de prise alimentaire restent en bonne santé.

Manger toutes les quatre heures (dans une fenêtre de huit à douze heures) vous permet de respecter votre bio rythme digestif.

Nos défenses immunitaires auraient une horloge biologique. Elles sont plus actives, la nuit, quand nous dormons.

Une étude a porté sur des personnes à qui on a administré par gouttes nasales le virus du rhume et ce sont les personnes qui dormaient moins de 6 heures par nuit qui étaient largement plus susceptibles de tomber malades que ceux qui dorment 7 heures ou plus. 

Il est prouvé scientifiquement qu'il vaut mieux consulter son médecin le matin.

De même pour les opérations, préférez le matin. Il y a plus de risques de souffrir d'effets secondaires d'une anesthésie l'après-midi. De plus, il y a moins d'erreurs médicales le matin. 

Faire de l'exercice physique juste après s'être fait vacciner donnerait une meilleure réaction immunitaire au vaccin.  

Quand faire une mammographie ? Prendre le premier ou le deuxième créneau horaires de la journée. Le rythme d'efficacité dépend de votre cycle menstruel. Il serait conseiller de prendre rendez-vous la première semaine du cycle (le cycle commence le premier jour des règles.) car le tissu mammaire est moins dense pendant cette période. De plus éviter la caféine plusieurs jours avant. 

Quatrième de couverture :

Et si la question n'était pas quoi faire ou comment faire, mais QUAND faire ?  Médecin réputé et spécialiste du sommeil, le Docteur Breus est parti d'un constat simple : notre système circadien, plus connu sous le nom d'horloge biologique ", contrôle tout notre organisme.

Mais sommes-nous tous réglés sur la même horloge ?  En s'inspirant des rythmes des animaux, le docteur Breus a mis au point une méthode permettant de définir quatre profils types. Faites le test et découvrez si vous êtes Dauphin, Lion, Ours ou Loup.  Une révolution s'ouvre à vous : vous allez enfin vivre selon votre biorythme.

Trouvez le moment idéal pour déjeuner, prendre vos médicaments, discuter avec vos enfants, faire la sieste, demander une augmentation, faire l'amour, écrire un roman, passer un coup de fil... et tant d'autres choses encore pour vivre mieux, en meilleure santé et réaliser pleinement votre vie. 

432 Pages - 21 Euros

Mon avis sur le livre "Quand" du Docteur Michael Breus - Editions Belfond

Voilà un livre riche d'informations !

C'est vrai que se poser la question du "Quand ?" pour nos tâches quotidiennes, notre santé, notre sexualité, notre sommeil, notre travail... Je n'y avais jamais vraiment pensé.

Je dirais juste que j'avais pu percevoir dans mon quotidien que je n'avais clairement pas le même rythme de sommeil que d'autres personnes de ma famille. "Ah toi, tu te couches beaucoup trop tôt ?" "Tu te lèves trop tôt !"...

Combien souvent, j'étais face à l'incompréhension de ceux qui m'entouraient et qui ne trouvaient pas le sommeil avant minuit ?!

Ce qui est génial dans ce livre, c'est que l'on comprend bien que nous sommes différents et que s'attendre à ce que toute personne adopte le même rythme de vie, n'est juste pas possible. 

Heureusement, mon mari et moi sommes tous les deux de chronotype Ours ! Ouf, j'avoue que c'est très agréable d'avoir le même rythme de sommeil que la personne avec qui on vit.

J'ai particulièrement apprécié les conseils sur les rythmes biologiques favorables à notre santé.

Ce livre, je le garde dans ma bibliothèque depuis déjà plusieurs années car il reste pour moi une lecture très enrichissante, qui marque l'esprit et le quotidien, si on a la volonté de faire quelques ajustements.

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