Le magnésium à la rescousse de la chute de cheveux et de l'alopécie

Lorsqu'on évoque la chute de cheveux et l'alopécie, on parle très régulièrement de la carence en fer à surveiller, du zinc, du calcium... Mais il y a un minéral particulièrement clé qui est trop souvent oublié pour booster la santé des cheveux : le magnésium. 

Pourquoi avons-nous besoin de magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel qui est nécessaire pour de nombreuses fonctions corporelles, notamment la croissance et la réparation des os, la transmission des impulsions nerveuses, la régulation de la pression artérielle et la production d'énergie. Il est également impliqué dans la régulation de la synthèse des protéines et dans la croissance des cellules.  

En médecine chinoise, la chute de cheveux est reliée à la santé des reins : 

Dans la médecine chinoise, les reins sont considérés comme l'organe responsable de la croissance des cheveux. Les reins sont importants dans la production de l'énergie vitale, nécessaire pour la croissance des cheveux. Selon cette pratique, une faiblesse ou un déséquilibre des reins peut entraîner une chute de cheveux.

En effet, le magnésium est important pour la santé des reins car il est reconnu jouer un rôle dans la régulation de la pression artérielle et la fonction rénale. Il peut aider à prévenir les calculs rénaux en réduisant l'excès de calcium dans les reins. Il peut également aider à réduire l'inflammation et les dommages oxydatifs dans les reins, qui peuvent causer des maladies rénales chroniques.

En médecine chinoise, les reins sont aussi reliés aux émotions de peur et d'angoisse. Le magnésium est considéré comme un minéral anti-stress qui joue un rôle important dans la régulation de l'humeur et de l'anxiété. Il aide à réguler les neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine, qui sont impliqués dans l'anxiété. Il peut également aider à réduire les réactions de stress en régulant les niveaux d'adrénaline et de cortisol dans le corps. 

Nous avons besoin de magnésium pour mieux absorber les autres minéraux essentiels : 

Le magnésium est important pour l'absorption et l'utilisation de plusieurs minéraux dans le corps. Il aide à la fixation du calcium dans les os, ce qui est essentiel pour la santé de notre squelette et de nos dents. Il facilite aussi l'absorption du potassium, qui est important pour la régulation de la pression artérielle et la fonction musculaire.  Le magnésium est aussi impliqué dans la métabolisation du zinc et du fer. Il active plusieurs enzymes impliquées dans la métabolisation de ces minéraux.

Il a été démontré que des carences en magnésium peuvent entraîner une réduction de l'absorption de zinc et de fer. D'où l’importance du magnésium pour une bonne absorption de ces minéraux. 

L'effet du stress sur la pousse et la santé de nos cheveux 

Le stress peut avoir des effets négatifs sur la croissance des cheveux. Le stress chronique peut entraîner un état appelé alopécie areata, qui est caractérisé par une perte de cheveux brutale et soudaine.

Le stress favorise un amincissement des cheveux et un affaiblissement dès la racine.  Le stress perturbe le cycle de croissance des cheveux, qui est naturellement divisé en trois phases : la phase de croissance (anagène), la phase de transition (catagène) et la phase de repos (télogène).

Le stress entraîne une accélération de la phase de repos, ce qui favorise un ralentissement de la croissance des cheveux et une augmentation de la chute. 

Le stress réduit la circulation sanguine dans le cuir chevelu, ce qui engendre une réduction de l'apport en nutriments et en oxygène aux follicules pileux. D'où, une réduction de la croissance des cheveux.

En conclusion

Le magnésium va avoir une action sur de multiples paramètres reconnus pour favoriser la santé et la pousse des cheveux. Il va avoir une action favorable sur notre gestion du stress, sur nos hormones, sur l'absorption des autres oligo-éléments. Sur la circulation et l'oxygénation du sang, sur la santé de nos reins. Tout un joyeux cocktail de bienfaits ciblés qui font de lui un élément à ne surtout pas négliger quand on souffre de chute de cheveux et d'alopécie.

Les aliments riche en Magnesium :

Les pruneaux, les graines de chia, les graines de sésame, la plupart des oléagineux,  les avocats, les bananes, les figues sèches, les dattes, les tomates, les épinards, les choux de Bruxelles, les brocolis, les poivrons, les patates douces et les carottes et... ?! Le chocolat noir ;)