Ma routine du soir - relaxation et gratitude

Il y a quelques jours, j'ai partagé en format vidéo ASMR (la relaxation par le son) ma routine du coucher. Il semble que cela ait plutôt intéressé et je me suis dit que sous format d'article cela pouvait aussi être sympa. Il faut dire que chez moi le moment du coucher, c'est tout un passage obligé que j'aime particulièrement. Je ne sais pas vous, mais j'apprécie lorsque je découvre des routines, des rituels de blogueuses ou Youtubeuses. Même si le plus souvent il n'y a rien de bien original, parfois, il en reste tout de même quelques bribes d'inspiration pour mon propre quotidien. 

Le brossage à sec :

Cela fait plusieurs années maintenant que je pratique le "brossage à sec" dont je parle aussi dans mon livre "Layering - secret de beauté des Japonaises". En effet, c'est un moment que j'apprécie particulièrement, car il me permet d'avoir le sentiment de me défaire de l'énergie de la journée tout en ayant une action directe sur l’évacuation des toxines. Si vous souhaitez tout savoir sur le brossage à sec, voici un article dédié :  Le brossage à sec

*Attention, chez certaine personne le brossage à sec est trop stimulant pour le coucher et si c'est votre cas, préférez le pratiquer le matin.

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Le Journal des 5 ans de réflexion :

Découvert ici il y a quelques semaines, je suis très contente de l'approche de ce petit carnet. Il est vraiment trop chouette ! Son concept est de nous faire répondre à une question de notre quotidien, sur nos rêves, sur nos convictions existentielles... et cela pendant 5 ans. On répond donc à la même question le même jour de chaque année et ainsi cela permet de découvrir notre évolution de vie, de pensées et d'envies... Passionnant ! Les questions proposées sont vraiment super bien choisies et diversifiées. Je trouve que c'est un très beau cadeau pour soi ou pour les proches.

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Mon carnet de GRATITUDE :

Je n'en suis pas à mon premier carnet de gratitude. Cela fait un bon moment que j'ai plaisir à tenir ce type de joli cahier qui me permet chaque soir, de dire MERCI à la vie : MERCI pour un bon repas partagé, MERCI pour une belle conversation avec une copine, MERCI pour un courrier spécifique, une belle balade... bref, tout y passe.  Et même si parfois je peux me répéter, il n'empêche que, lorsque je relis en arrière, ce sont pleins de souvenirs grands et petits qui me rappellent combien ma vie est belle et a un sens que je ne perçois pas sur le moment. Je n'ai pas non plus d'obligation de nombre de phrase de gratitude... mais en général je varie de 5 à 15 phrases par soir. Je choisis toujours "un beau carnet", car je trouve que cela rajoute de la valeur à ces écrits.

Où j'ai acheté mon carnet de gratitude ? Mon dernier cahier je l'ai acheté au BHV rayon papeterie.

La Lettre de mon futur :

Ahah, j'ai bien du mal à savoir comment identifier clairement cette "lettre"... mais il s'agit de prendre le temps d'écrire (moi sur ordinateur) tout ce que l'on souhaite vivre au quotidien mais formulé au présent. Je fais souvent cela en début d'année. Cela permet d'ancrer en soi une réalité qui n'est pas encore réelle, mais qui relut une à deux fois par jour, s’inscrit de plus en plus en soi et donc dans le quotidien. Cette lettre aborde vraiment toutes les parties de ma vie : état d'esprit, état physique, relation avec les autres, réussite professionnelle, besoin matériel, somme présente sur mon compte en banque... Plus il y a de détails précis, mieux c'est. Donc tous les soirs au coucher, je lis cette feuille imprimée pour m'en imprégner. Parfois avec plus ou moins de conviction... mais je trouve que l'effet est bien réel, car lorsque je reviens sur d'anciennes lettres d'années passées, je peux en apprécier toutes les choses qui se sont réellement misent en place. C'est toujours très troublant ! 

Comment réaliser La Lettre de mon futur ? Sur ordinateur ou par écrit sur une feuille A4

Un bon livre à la lecture inspirante :

Mon livre référence reste depuis des années "Le Livre du Bonheur" de Marcelle Auclair. C'est un vieux livre, mais qui reste indémodable et qui est très inspirant. Voici ce que nous dit l'auteur sur la dernière de couverture :" La joie, l'Amour, l'abondance, la concorde, la paix, le bonheur, sont dans ce monde. Mon but est de vous aider à découvrir en vous-même la source de tous les biens. Si vous souhaitez transformer votre existence dans la joie, je vous conseille de consulter ce petit volume, d'en lire un chapitre par jour et de vivre la journée suivante conformément à ce que vous avez appris. (..) Toute votre existence sera transfigurée par l'étude que vous allez entreprendre, et qui révélera que le bonheur est à portée de votre main,en vous-même." Je suis vraiment une grande fane de ce livre. Je me suis énormément allégée dans mes possessions et de même pour mes livres, mais celui-ci reste l'un de mes plus précieux. 

Où j'ai acheté "Le livre du Bonheur" (qui il me semble n'est plus vraiment édité d’où son prix aujourd'hui) ?  Cliquez ici 

Du Tapis d'acupression :

Voici aussi une approche de relaxation que j'apprécie particulièrement. Le tapis d'acupression a cela de fabuleux qu'il permet de profiter chez soi, allongé dans son lit, d'un soin de détente profond tant physique, musculaire, qu'anti-stress. Il m'arrive même parfois de m'endormir dessus tant, il accompagne naturellement l'endormissement. À mon avis, c'est un must have à avoir chez soi.

Où vous pouvez acheter mon tapis d'acupression ?  Cliquez Ici

Voilà, vous savez tout ! Souhaitant que ce partage vous plaise et peut-être même vous inspire.

Et vous, avez-vous des habitudes particulières au moment de vous coucher ?

N'oubliez pas de partager cet article s'il vous a plu, c'est un petit geste simple qui me donne le sourire*